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Das beste Wissen, um deine Bikini-Figur zu erreichen. Nur wenn du weißt, was du tust, wirst du maximalen Erfolg haben.
Was sollst du tun? Wie gehst du am besten vor?
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- Ernährung [Frauen]: Richtige Ernährung für deine Ziele
- Körper [Frauen]: KCAL-Verbrauch, Stoffwechsel, KFA, Hormone, Muskeln
Trainingspläne für Frauen:
- Fitladies #START Trainingsplan – Ganzkörper Trainingsplan. Richtig ins Krafttraining einsteigen als Anfängerin. 2x Training pro Woche.
- Fitladies #ONE Trainingsplan – Alternierender Ganzkörperplan. Der passende Trainingsplan für fortgeschrittene Anfängerinnen und Fortgeschrittene. 3x Training pro Woche.
- Fitladies #TWO Trainingsplan – 2er Split Trainingsplan für Fortgeschrittene Sportlerinnen. Gibt es sowohl in einer Zug/Druck- als auch in einer Oberkörper-/Unterkörper- Variante. 4x Training pro Woche.
Artikel und tieferes Wissen zu spezifischen Themen
- Körperfettanteil (KFA): Bilder, Rechner, Erklärungen
- Hassliebe Waage & Gewicht: Was dein Gewicht wirklich aussagt