Neuestes Update: Dez, 2020
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Crunches – für einen durchtrainierten Bauch
Crunches sind die perfekte Übung für deine Bauchmuskeln. Sie trainieren exakt das, wofür deine Bauchmuskeln da sind: deine unteren Rippen in Richtung Becken ziehen.
Mit Zusatzgewicht (vor der Brust):
https://www.youtube.com/watch?v=knckrVu1j-U
Mit Zusatzgewicht (gestreckte Arme):
Tipps für Crunches
- Hände hinter oder an den Kopf. Aber kein Schwung holen oder „nach vorne ziehen“ mit den Armen.
- Stell dir vor, du müsstest mit deinem Kopf an die Decke kommen. Kopf eher nach oben statt in Richtung Becken.
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