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Danielas HSD MINI-Cut: -3,6 kg in 3 Wochen

Daniela vor und nach der HSD

Die High Speed Diät (HSD) eignet sich besonders gut, um bei hohem Körperfettanteil (KFA) schnell und viel Fett schmelzen zu lassen. Doch auch bis zu einem KFA von 22% kann man noch kurze (!) und intensive MINI-Cuts einlegen. Danielas Erfolgsstory ist ein sehr gutes Beispiel dafür. Daniela startete die HSD mit einem niedrigen KFA von

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fitladies #HOME-Trainingsplan: Home-Workout, das etwas bringt

Die meisten Home-Workouts (speziell für Frauen) haben ein Riesenproblem: Sie bringen nichts! Halteübungen auf der Isomatte? Übungen mit Mini-Hanteln? Ein bisschen Körpergewichtsübungen? Alles eine nette Beschäftigung. Du wirst deinen Körper damit jedoch nicht in Form bringen und wirst auch nicht wesentlich gesünder werden. Muskelaufbau Fehlanzeige. Auch Fettverbrennung oder Kalorienverbrauch lassen sich so kaum ankurbeln. Dein

Weibliche Problemstellen & hartnäckige Fettpolster: Das kannst du tun

An weiblichen “Problemstellen” wie an Beinen oder Po sammelt sich das Fett stärker als an anderen Stellen. Manchmal sind auch Bauch, Hüfte oder Arme betroffen. Würdest du dich mit etwas weniger an den Problemstellen wohler fühlen? In diesem Artikel erfährst du, was hilft und was du tun kannst. Wie du an Oberschenkeln, Po oder Bauch

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Ist schnelles Abnehmen gefährlich für Frauen? Nicht unter 30 kcal/kg FFM?

Immer häufiger werden Frauen vor schnellem Abnehmen gewarnt. Dies sei ungesund und könne zu dauerhaften Schäden führen. Doch stimmen diese Annahmen wirklich? Ist schnelles Abnehmen für Frauen tatsächlich schädlich? Oder wird hier völlig übertrieben? Das Wichtigste in Kürze: Dauerhaft (!) zu wenig Kalorien zuzuführen, ist für Frauen wirklich ungesund! Vor allem in Kombination mit zu viel

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Goblet Kniebeuge

Goblet Kniebeuge

Höheres Gewicht durch 2 Kettlebells: